一、背景介绍
过去我带过一个IP咨询团队,那时我就发现了一个很奇怪的现象,有些咨询顾问干活很快,有些咨询干活很慢,同样一个任务有人1个小时就做完了,有人磨蹭一天还没有做完。
之前我认为,每个人干活快慢有差异,是跟个人能力以及执行力有关系;后来我经过琢磨发现,这个压根跟能力以及执行力无关,而是跟一个人的专注力相关。
具体来说,一个具有高度专注力的人,做起事情来就是要比那些没有专注力的人要更快也更好。
刚好,最近有一段时间,我也觉得我自己的专注力不太够了,具体体现在:
1、干活效率不高,本来1个小时能完成的事情,不知不觉花了几个小时
2、脑袋里总是想着很多事情,很难静下心来专心专注做某件事情
3、有些事情总是觉得有难度,一直没有启动,直到绝限的最后一天~
4、杂七杂八忙了一天,一天很快就过去了,但最后发现自己一天好像也没有干成啥
5、如果长时间觉得自己专注力差,就会懊恼,然后掉入到专注力一直差的死循环中~
起初,我以为我的专注力下降,是因为自己上了年纪了或者是现在要做的事情实在太多了,所以专注力受影响了。
直到我最近看了一本书,我才发现,专注力其实跟你的年纪和事情多少没有太大的关系,专注力不够是因为你对它了解不多,以及训练也不够。
我把自己学习到的一些内容分享出来,希望对大家有点启发~
二、正确认识和了解专注力
首先,我们不能对自己要求过高,我们每个人的专注力其实都是有限的,不可能一直保持专注,一般来说成年人能专注30-40分钟就非常不错的了。
而且专注力跟个人的习惯也很大关系,我们在有些时间段专注力很强,有些时候很弱,有些人是晨型人,有些人夜型人,
例如我自己就属于晨型人,早上起来专注力特别强,很多文章,我都是凌晨5点起来,聚精会神写1个多小时完成的。
其次,大脑只会聚焦要处理的信息上,你想要专注做某件事情,首先要学会自己给自己大脑一个信号,告诉自己这个事情很重要。
再次,专注力也跟你的做事心态很大关系,对待一个事情,你是积极关注还是消极专注,那是完全不一样的。
最后,大脑其实跟你的饮食、睡眠、运动习惯有很大的关系,良好的起居习惯,可以让你保持大脑年轻,让你的专注力强大。
三、如何提升自己的专注力
那么,如何能够提升自己的专注力呢,下面谈谈几个具体的技巧:
1、最重要的一件事:不要熬夜,要睡好,因为睡不饱是专注力的天敌,你可以像谷爱凌一样,每天至少睡10小时。
2、一次只处理一件事情:人脑本来就无法执行高难度多任务,多任务会分散你的专注力。所以,不要贪心,每天做好一件事情就好,如果事情很多,一件一件来。
3、不要只是伏案工作:要与人交流聊天,因为与人交流不够,会影响你的生理时钟,经常说和笑能够刺激你的大脑,进而影响你的专注力,所以如果你天天写案子,我的建议是每天至少找人聊天一次。
4、不要替自己找借口,不要给自己设限:下定决心专注做一件事,让自己随时随刻都有积极心态,要知道,抑郁是专注最大的敌人。
5、可以利用对未来的期望来提升专注力:利用奖励来激发你的多巴胺,多给自己想想美好的未来。
6、设定截止期限来逼自己专心:并在专注的空档安排休息,激发你的肾上腺素,简单和困难的事情要学会相互穿插。
7、不要贪心,每天做好一件事情就好:如果事情很多,一件一件来,专注期间一定要放下手机。
8、下决心扛起责任,才能产生专注力:无论事情由多小都要完成,才能品尝小小的成就感,专注力才会不断提升。
9、决定适当的时间限制,创造高密度的专注力:原本估计一小时就改为55分钟,原本估计30分钟,就改为25分钟。
……
总而言之,当你越是能够专注地处理一件事情的时候,你的能力一定会比别人更强。
在我看来,专注力就是你和别人拉开差距的核心能力,得专注力者,得天下。
此文完,我是梁导,一个好为人师的梁导,不想错过我的文章请星标。
PS:如果想知道我看的是哪本专注力的书,私聊我吧。
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本篇文章来源于微信公众号: 知产钟老板
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