一、背景介绍
过去我带过一个IP咨询团队，那时我就发现了一个很奇怪的现象，有些咨询顾问干活很快，有些咨询干活很慢，同样一个任务有人1个小时就做完了，有人磨蹭一天还没有做完。
之前我认为，每个人干活快慢有差异，是跟个人能力以及执行力有关系；后来我经过琢磨发现，这个压根跟能力以及执行力无关，而是跟一个人的专注力相关。
具体来说，一个具有高度专注力的人，做起事情来就是要比那些没有专注力的人要更快也更好。
刚好，最近有一段时间，我也觉得我自己的专注力不太够了，具体体现在：
1、干活效率不高，本来1个小时能完成的事情，不知不觉花了几个小时
2、脑袋里总是想着很多事情，很难静下心来专心专注做某件事情
3、有些事情总是觉得有难度，一直没有启动，直到绝限的最后一天~
4、杂七杂八忙了一天，一天很快就过去了，但最后发现自己一天好像也没有干成啥
5、如果长时间觉得自己专注力差，就会懊恼，然后掉入到专注力一直差的死循环中~
起初，我以为我的专注力下降，是因为自己上了年纪了或者是现在要做的事情实在太多了，所以专注力受影响了。
直到我最近看了一本书，我才发现，专注力其实跟你的年纪和事情多少没有太大的关系，专注力不够是因为你对它了解不多，以及训练也不够。
我把自己学习到的一些内容分享出来，希望对大家有点启发~
二、正确认识和了解专注力
首先，我们不能对自己要求过高，我们每个人的专注力其实都是有限的，不可能一直保持专注，一般来说成年人能专注30-40分钟就非常不错的了。
而且专注力跟个人的习惯也很大关系，我们在有些时间段专注力很强，有些时候很弱，有些人是晨型人，有些人夜型人，
例如我自己就属于晨型人，早上起来专注力特别强，很多文章，我都是凌晨5点起来，聚精会神写1个多小时完成的。
其次，大脑只会聚焦要处理的信息上，你想要专注做某件事情，首先要学会自己给自己大脑一个信号，告诉自己这个事情很重要。
再次，专注力也跟你的做事心态很大关系，对待一个事情，你是积极关注还是消极专注，那是完全不一样的。
最后，大脑其实跟你的饮食、睡眠、运动习惯有很大的关系，良好的起居习惯，可以让你保持大脑年轻，让你的专注力强大。
三、如何提升自己的专注力
那么，如何能够提升自己的专注力呢，下面谈谈几个具体的技巧：
1、最重要的一件事：不要熬夜，要睡好，因为睡不饱是专注力的天敌，你可以像谷爱凌一样，每天至少睡10小时。
2、一次只处理一件事情：人脑本来就无法执行高难度多任务，多任务会分散你的专注力。所以，不要贪心，每天做好一件事情就好，如果事情很多，一件一件来。
3、不要只是伏案工作：要与人交流聊天，因为与人交流不够，会影响你的生理时钟，经常说和笑能够刺激你的大脑，进而影响你的专注力，所以如果你天天写案子，我的建议是每天至少找人聊天一次。
4、不要替自己找借口，不要给自己设限：下定决心专注做一件事，让自己随时随刻都有积极心态，要知道，抑郁是专注最大的敌人。
5、可以利用对未来的期望来提升专注力：利用奖励来激发你的多巴胺，多给自己想想美好的未来。
6、设定截止期限来逼自己专心：并在专注的空档安排休息，激发你的肾上腺素，简单和困难的事情要学会相互穿插。
7、不要贪心，每天做好一件事情就好：如果事情很多，一件一件来，专注期间一定要放下手机。
8、下决心扛起责任，才能产生专注力：无论事情由多小都要完成，才能品尝小小的成就感，专注力才会不断提升。
9、决定适当的时间限制，创造高密度的专注力：原本估计一小时就改为55分钟，原本估计30分钟，就改为25分钟。
……
总而言之，当你越是能够专注地处理一件事情的时候，你的能力一定会比别人更强。
在我看来，专注力就是你和别人拉开差距的核心能力，得专注力者，得天下。
此文完，我是梁导，一个好为人师的梁导，不想错过我的文章请星标。
PS:如果想知道我看的是哪本专注力的书，私聊我吧。
上一篇文章：专利分析之窘境
本篇文章来源于微信公众号: 知产钟老板
暂无评论内容